A més a més compta amb els següents beneficis:

• Mantenir el pes ideal i estar àgil.
• Flexibilitat de la columna vertebral.
• Tonifica la musculatura.
• Millora la postura corporal.
• Prevé les lumbàlgies.
• Afavoreix l’adaptació del cos.
• Disminueix el cansament.
• Aporta sensació de benestar
• Augmenta la consciència i el control sobre la respiració.

Beneficis del ioga en el primer any de vida:

• Tonifica els músculs i fa que la mare se senti amb més energia durant el postpart, a la vegada que comparteix l’experiència amb el seu nadó.
• Reforça el vincle materno filial.
• Estimula la flexibilitat, coordinació, concentració i calma al nadó.
• Afavoreix un ambient amorós, responsable i creatiu.
• Sentiment de pau, tranquil·litat i energia.
• Millora el son del nadó.